Receita

Algumas dicas:

1- Receita, que pode ser usada por qualquer um; 

2- Qualquer um pode fazer à sua maneira;

3- Regras, não existe regras;

4- Existe tudo quanto é tipo de auto-ajuda, você escolhe a melhor para você;

5- Vou dar algumas dicas, que para mim, me ajudam, não me curam plenamente, mas serve como um bom remédio;

6- O que você precisa ter: Um trabalho que você goste. Todos vão ter seu estresses, com o tempo você passa à dribla-los. Quanto mais tempo passa nele, mais você se adapta as tempestades. Menos noites sem sono você terá;

7- Esta é difícil, tente não se preocupar durante seu sono, com os problemas do próximo dia, você não vai resolver nada, as duas da madrugada;

8- Deixe sua mente livre, pois muitas vezes,  e em muitas noites, vem a solução para o seu problema. Mas só se você se livrar da angústia;

9- Não fale ou resolva nada quando estiver com raiva ou estressado;

10- Tenha sempre em mãos um caderno e uma caneta, anote suas idéias, muitas vezes você não se lembra-rá delas quando quiser;

11- Ponha metas na sua vida;

12- Procure não dizer, frases perigosas como: "um dia vou fazer", é um grande passo para algo que você poderá, não fazer. Diga "vou fazer isto tal dia";

13- Sempre procurar ajuda e conselhos quando precisar, em qualquer área de sua vida: amorosa, profissional, saúde, o que quer que seja;

14- Tenha sempre alguma pessoa, que você confie, que você possa falar tudo, sem medo, sem pré julgamentos, sem vergonha;

15- Medite um minuto por dia; tem até site que te ensina isso. Não é moleza, um minuto de mente limpa, precisa de muito treino;

16- Respire, respire e respire, quando estiver com algum problema que precisa ser resolvido de imediato;

17- Se você é religioso, estes momentos, são como uma oração, peça ajuda ao seu anjo. Se você não acredita nisso, peça ajuda ao seu subconsciente, mas lembre de respirar. Puxe pelo nariz e solte pela boca. Parece ridículo, mas é fisiológico, preserva força e energia, além de oxigenar melhor seu cérebro. Faça um teste, para ver se você não respira menos e em melhor em qualidade;

18- Tenha momentos só para você;

19- Cuide de seu corpo, sorria mais, chore quando precisar, se chorar demais volte para a dica número 13 e 14;

20- Se ame, se ache lindo, importante, mas não precisa se mostrar para os outros, eles vão perceber;

21- Saiba que todos tem problemas na vida, ninguém é perfeito, mundo de cinema só na ficção, mas nós podemos diminuir o nosso fardo;

22- O que serve para os outros, as vezes não serve para você;

23- Esta também não sei ainda aplicar muito bem, tudo vem ao seu tempo na vida, se não veio, ou você não deixou a mente aberta para aquilo, ou não era para ser mesmo. Quantos mistérios?

24- Se você errar e não teve nenhuma a intenção de prejudicar alguém, não se culpe, geralmente a verdade vem logo. Só guarda rancor quem não sabe realmente perdoar. Mas seja sincero consigo, não se engane, não se trapaceie, isso acaba contigo, um veneno silencioso e letal; 

25- Trate bem todas as pessoas, principalmente as que vão fazer ou servir sua comida.

O que eu tenho feito:

Ao acordar, não escute notícias ruins. Diga apenas tudo vai dar certo, Se quiser pedir a DEUS em uma oração, você é livre para fazer como você achar melhor.

Tome um bom café, coma o que você gosta, (de preferência as saudáveis).

Tome um bom banho.

Eu escuto uma música para abrir o dia, geralmente, uma que condiz com meu estado naquele dia, se for romântica, beleza, se for agitada, ótimo, escute e cante o que você gosta. Geralmente eu faço isso no meu carro. Para mim volume bem alto. Música faz parte de praticamente todo o meu dia.

Vou trabalhar, tento, resolver um problema de cada vez, cada paciente tem a sua hora, mesmo quando ligam para resolver algum problema, junto com o que o tenho na minha frente. As vezes querem a resposta imediata, o que eu faço vou para minha dica 16, não faço o que está na dica 9.

Tomo mais água, não costumo comer nada no meio da manhã, mas deveria, de preferência algo que eu goste e soboreie, não como uma fruta por se saudável se não gosto da tal fruta, tudo que gera estresse estou fora.

Tenha um tempo para o seu almoço, o que você deve comer, sei lá, algo bom, que te satisfaça, que você possa aproveitar,  quanto mais saudável for melhor, mas se você quiser comer um Mac com uma coca bem gelada, naquele dia, coma. Não vai te matar, vai te prejudicar, se fizer isso muitos dias.

Gosto de um cochilo de 15 a 30 minutos após o almoço. Não vejo nada na TV, só se for coisa legal, até um BOB ESPONJA com o meu filho, cai bem, dou umas risadas com ele, inocência e senso de humor são bons. Mas sempre que puder durmo, mesmo com o BOB ligado, preciso do sono. Chego a sonhar.

Volto ao meu trabalho, agora posso me dar um certo luxo de fazer meu horário, como profissional liberal, posso, as vezes passar do horário ou termino antes, mas nada em exagero. Lembre da dica 6, o dia passa melhor. Mesmo quando o dia for bem pesado. Sempre temos estes dias. Lembre tomar água. Comer algo durante à tarde. As vezes não faço isso por falta de tempo ou preguiça mesmo. Muitas vezes como um chocolate e uma coca-cola de garrafa de vidro pequena bem gelada. Este é meu vício. Confesso.

Chego em casa ao entardecer, e faço exercício três vezes por semana, o que curto fazer, com a intensidade que meu corpo agüenta. Procuro melhorar meu condicionamento a cada aula, mas dentro dos meus limites.

Janto, se vou fazer alguma coisa, ou vou ver um filme, ou vou escrever no blog, ou vou brincar com o meu pequeno, escutar música, saio alguns dias, varia muito, mas tento fazer algo que eu curto e quero naquele dia.

Tomo um belo banho, ponho meu pijama, bem como eu gosto. Camiseta gola em V e bermuda , mesmo no frio gosto de estar livre. Sou calorento. Gosto da janela aberta, se for muito frio, só um pouco, preciso respirar um ar que circula. 

Lembre-se isso sou eu. Se você gosta de gorro, meia, cobertor, tudo bem o importante é você estar como você gosta. Vou dormir com meus travesseiros, pesados, de pena e procuro esquecer tudo, se pensar penso em algo legal. Já é uma oração.

Mas o que eu adotei de mais rígido na minha vida é:

Eu procuro sempre saber o que acontece no mundo, ser mais crítico, estudar um pouco mais assuntos que não são do meu dia à dia, ser mais tolerante, mais pacífico e paciente. 

Mas não vejo TV aberta, brasileira então, muito raro. Jornal Nacional, não, muita coisa ruim, fantástico para mim é deprimente, assim como toda programação de domingo da TV em geral. Vejo muitos filmes e séries. Programas policiais, sai de baixo, aquilo você precisa assistir e tomar 40 mg de fluxetina. Muita depressão. Vejo o que gosto, filme até de zumbi, muito bom, são coisas que não levo como problema, se for um filme mais pesado para mim, as vezes me tira o sono. Por isso procuro amenizar as coisas que vejo e ouço, principalmente antes de dormir. Domingo antes de dormir uma comédia, ou aventura, vai muito bem.

Vou no médico fazer revisões mais regularmente, preciso do meu corpo sadio. Escovo bem os dentes, pelo menos uma das três escovações tem que ser aquela no capricho. E disso eu posso te dizer. A saúde, realmente começa pela boca, seja na sua higiene, no que você põem para dentro, na sua alimentação, ou para fora dela falando bobagens.

Por final, faça a sua receita, a minha está funcionando muito bem para mim, pode usar se gostar. Mude o que quiser, faça a sua. Seja feliz. Use os seu ingredientes secretos. O que posso afirmar, que na minha receita, já provei vários temperos, alguns foram muito bons por um tempo, outros preservo pois são meus favoritos, outros  que provei foram amargos e tirei. Mas uma coisa é certa para mim. Vou continuar a aperfeiçoando a minha até ter o melhor sabor possível na minha vida.

Abraços fraternos e bons ingredientes

Gustavo